你有没有遇到过这种情况：正看到电视剧关键情节，画面突然卡成幻灯片？打游戏明明网络挺好，却莫名其妙掉线？其实问题可能不在你的路由器，而是有人在悄悄占用大量带宽。这时候，用对工具就能快速找出“元凶”。
手机上随手一查：NetSpeedTile（安卓）
如果你用的是安卓手机，可以试试在通知栏加一个实时网速小工具。比如 NetSpeedTile，安装后会在快捷开关里多出一个网速显示按钮。打开它，就能看到当前上传和下载速度。刷视频时看一眼，发现下载一直飙到20MB/s，那基本可以确定是某个应用在后台疯狂更新或同步。
电脑上看谁在“偷跑”流量：Resource Monitor（Windows自带）
不用装软件，Windows系统本身就藏着一个实用工具。按下 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切换到“性能”标签，点击“打开资源监视器”，再点“网络”选项卡。这里会列出所有正在使用网络的程序，哪个软件在传文件、哪个在自动备份，一目了然。
路由器也能帮忙：登录后台看实时连接
大多数家用路由器都提供带宽监控功能。打开浏览器，输入 192.168.1.1 或 192.168.0.1，登录管理页面，在“设备管理”或“流量统计”里能看到每个设备的实时网速。孩子偷偷用平板下电影？老人开着电视盒子自动缓存剧集？这些都能抓个现行。
专业一点试试：Wireshark（适合进阶用户）
想深入分析网络流量，可以用 Wireshark。它能抓取所有经过网卡的数据包，看出具体是哪些IP或域名在通信。虽然界面有点复杂，但设置好过滤规则后，排查异常流量特别准。比如发现一台设备总往国外服务器发数据，那就要小心是不是中了挖矿病毒。
ipconfig /all && ping 192.168.1.1别忘了手机和平板上的“隐形大户”
很多人忽略了智能设备也在耗带宽。比如家里的摄像头自动上传录像、手机iCloud或华为云在后台同步相册、游戏平台自动更新新版本。这些设置通常藏在各个App的选项里，关掉“自动同步”或“Wi-Fi下自动更新”，能省下不少流量。
与其每次卡顿时互相甩锅，不如花十分钟用工具查一次。搞清楚谁在占带宽，该限速的限速，该关闭的关闭，全家上网才能更顺畅。