为什么你的固态硬盘越用越慢
你有没有遇到这种情况：刚买回来的固态硬盘（SSD）拷贝大文件飞快，可用了几个月后，再往里传视频或安装游戏时，速度突然掉到几十MB/s，甚至更低？尤其是连续写入的时候，进度条走得像爬一样。这其实不是错觉，而是很多用户都会碰到的真实问题。
这种现象通常出现在中低端入门级SSD上，尤其是那些使用TLC或QLC颗粒、缓存机制较小的型号。它们在短时间内可以靠“模拟SLC缓存”冲高速度，但一旦数据量超过缓存容量，就会暴露真实写入性能，速度断崖式下跌。
先搞清楚是不是正常降速
举个例子：你买了一块500GB的SSD，厂商标称顺序写入速度是550MB/s。你拿一个10GB的压缩包去拷贝，前5秒确实跑到了500MB/s以上，但之后突然降到80MB/s，而且一直上不去。这很可能是因为前几秒走的是SLC缓存，后面已经写满缓存，进入直写模式。
这在QLC硬盘上特别常见。比如一些品牌机自带的SSD，或者百元价位的国产盘，虽然日常开机、打开软件没问题，但一碰大文件持续写入就露馅。
检查硬盘健康状态和温度
速度变慢也可能是硬盘过热导致降频。现在很多M.2 NVMe SSD都带过热保护机制。如果你在长时间传输文件时发现硬盘外壳烫手，那大概率是温度触发了限速。
可以用工具如CrystalDiskInfo查看当前温度和健康状态（S.M.A.R.T.信息）。如果温度长期高于70°C，建议加装散热片或改善机箱风道。
确认是否被系统限制
有时候问题不在硬盘本身，而在系统设置。比如电源管理把硬盘节能模式打开了，或者AHCI模式没开启。
进BIOS确认SATA模式设为AHCI（非IDE），同时在Windows电源选项中选择“高性能”模式，并展开“硬盘”子项，把“关闭硬盘时间”调成0（永不关闭）。
清理磁盘空间，保留足够预留区
SSD需要一定的空闲空间来做垃圾回收和磨损均衡。当可用空间低于10%时，性能会明显下降。特别是写入密集场景下，主控调度压力大增。
建议至少留出15%-20%的总容量作为空闲空间。比如1TB的盘，别等到只剩50GB才开始删东西。
避免频繁小文件写入堆积
如果你经常用SSD做临时下载盘、浏览器缓存盘，或者跑虚拟机、剪辑工程文件，大量碎片化写入会导致FTL（闪存转换层）负担加重，间接影响持续写入表现。
定期整理不必要的临时文件，把浏览器缓存移到机械硬盘，能有效减轻SSD压力。
考虑开启TRIM功能
TRIM能让系统及时通知SSD哪些数据块已删除，方便后台提前清理，提升后续写入效率。
在Windows中以管理员身份运行命令提示符，输入以下命令检查是否启用：
fsutil behavior query DisableDeleteNotify如果返回值是0，说明TRIM已开启；如果是1，则需手动开启：
fsutil behavior set DisableDeleteNotify 0最后实在不行就换盘
有些老款或低端SSD硬件上限摆在那儿，软件优化再怎么折腾也拉不回来。如果你的盘连持续写入60MB/s都不到，且确认不是系统或线材问题，那可能真该换了。
现在主流NVMe协议的SSD价格已经很亲民，选一款带独立缓存、采用原厂颗粒的品牌盘，比如致态TiPlus系列、铠侠RC20、三星980这类，持续写入稳定得多。
别贪便宜买杂牌“工包盘”，那种盘用来装系统还能凑合，真要干活写数据，迟早让你后悔。