很多人在感情、工作甚至日常生活中，总是不自觉地依赖别人。比如，出门前一定要等朋友确认路线，工作中不敢独自做决定，甚至点个外卖都要问别人吃什么。这种依赖心理，时间久了会让人失去主见，也容易让关系变得不平衡。
认清依赖的根源
依赖不是天生的，往往和成长环境有关。小时候父母包办一切，长大后就容易习惯性地等别人拿主意。也有人因为害怕失败，宁愿听从别人安排，把责任推给别人。比如，同事让你帮忙改方案，你明明有自己的想法，却怕说错话，干脆全按对方的意思来。
从小事开始自己做决定
改变不用一下子来个大动作。可以从每天的小选择练起。今天穿什么衣服，中午吃什么，周末去哪玩，这些看似不起眼的事，都是锻炼独立判断的机会。哪怕选错了，也没关系。吃了一次难吃的饭，下次就知道换一家。走错了一次路，反而记住了正确的方向。
学会承担选择的结果
有人总担心“万一搞砸了怎么办”。其实，大多数事情并没有那么严重。比如你负责组织一次聚餐，地点选得不好，大家吃得一般，顶多下次换地方。但这个过程让你积累了经验，也赢得了信任。别人会发现：这个人敢做事，能扛事。
建立自己的支持系统
克服依赖不是要完全孤立自己，而是要学会合理求助。比如遇到专业问题，可以查资料、问行家，而不是直接让别人替你解决。可以把问题拆解：哪些部分我能搞定，哪些需要协助。这样既保持主动性，又不至于硬撑。
练习独处的能力
一个人吃饭、看电影、旅行，听起来有点孤单，但这是了解自己的好机会。你会发现，很多事情不需要陪也能做好。慢慢地，你会更清楚自己喜欢什么，想要什么，不再总看着别人的脸色过日子。
依赖心理像一层旧习惯织成的网，撕开它需要一点一点来。别指望一夜之间变独立，但只要坚持做自己的决定，哪怕只是选一家咖啡馆，也是在为内心添一分力量。